Fit werden, fit bleiben und Kondition steigern
Du möchtest wieder fit werden?
Es gibt viele individuelle und auch nachvollziehbare Gründe, warum man nicht mehr so fit ist wie «früher»:
- Zeitintensiver Job
- Elternzeit
- Unfall oder Krankheit
- Spass am Sport verloren
- «…» hier ist Platz für deinen Grund!
Ganz gleich, mit welcher Vorgeschichte du zu uns kommst, uns Trainer*innen liegt sie am Herzen. Sie hilft uns dabei, von Anfang an die richtigen Schlüsse für eine Trainingsstrategie ziehen zu können, die perfekt zu dir passt.
Gemeinsam rücken wir deine Fitness wieder in den Fokus – damit du dauerhaft Freude an deinem wertvollsten Gut hast.
Fit sein ist das wertvollste Gut
Fit sein kann vieles bedeuten: Sich einfach wieder «wohl» fühlen, die Treppe in den 3. Stock ohne «Lokomotive-Geräusche» zu meistern, schmerzfrei sein, das eigene Körperbild nach seinen konkreten Vorstellungen zu verändern oder die früher so geliebte Sportart wieder aufnehmen zu können.
Unabhängig davon, welche Motivation dich antreibt – «fit sein» beinhaltet auch:
- Möglichst lange eigenständig und vital sein zu können
- Das Immunsystem zu stärken und den Blutzuckerspiegel zu verbessern
- Das Körper- und Selbstwertgefühl zu steigern
- Stressige Situationen besser bewältigen zu können
- Glücksmomente zu erleben
Wie kann ich kontinuierlich wieder fit werden, wenn ich lange nichts mehr für meine Fitness getan habe?
Es ist uns sehr wichtig, dich richtig kennenzulernen. Deshalb führen wir mit dir zuerst eine gründliche Anamnese durch. Anhand deiner Vorgeschichte planen wir dann den für dich perfekten Weg, zurück zu deiner «alten» oder hin zu deiner neuen Form. Unser individueller Ansatz sorgt dafür, dass du dabei weder unter- noch überfordert sein wirst.
Unsere Philosophie ist es, dir einen alltagstauglichen Weg zum Erreichen deiner Ziele zu zeigen. Es geht nicht darum, Felsen zu erklimmen, für die du nicht bereit bist oder keine Zeit hast. Vielmehr wollen wir zusammen mit dir eine Route bestimmen, die du motiviert und unbeschwert gehen kannst. Mit uns hast du dabei rund um die Uhr einen Begleiter an deiner Seite, der dir hilft, dein Ziel mit Spass zu erreichen – Wir sind dein 24/7 Companionship!
Fit werden im Alter
Einer unserer Grundsätze lautet: «Das Alter ist nur eine Zahl». Marc fühlt sich beispielsweise nicht wie 40ig (na gut, es gibt diese Tage ☺). Bei uns gibt es keine Regeln, die besagen «mit 40 solltest du dies tun» oder «mit 60 solltest du das nicht mehr machen». Natürlich ist es so, dass man mit zunehmendem Alter mehr Regenerationszeit braucht. Denn der Stoffwechsel und die Hormone für die Muskelbildung laufen nicht mehr auf Hochtouren. Das heisst aber nicht, dass man nicht mehr schlank sein kann oder ein Muskelaufbau an sich nicht mehr möglich ist. Es geht nur nicht mehr so einfach wie früher. Unsere Trainer*innen bieten dir deshalb eine individuelle Betreuung, die den Faktor Lebensalter bei der Zusammenstellung deines Trainingsprogramms konsequent mit einbezieht.
«75 Jahre alt und in Remission von einem Hirnschlag – da stellte ich mir die Frage, ob ein Personal Training mir helfen könnte mein Gleichgewicht zu schulen und mich zu kräftigen, so dass ich wieder in die Hocke gehen kann, um etwas zu Boden gefallenes aufzuheben. Und wenn dabei noch ein oder zwei Kilos schmelzen würden, wäre es auch in Ordnung. Bloss – ob das möglich ist? Sofia und Oli haben mich zweimal wöchentlich optimal unterstützt und immer wieder mit neuen Trainingsplänen herausgefordert, so dass ich den gesteckten Zielen stets näher kam und problemlos meine früheren sportlichen Tätigkeiten wieder aufnehmen konnte. Mein physisches und psychisches Befinden hat sich in kurzer Zeit massiv verbessert – und das Beste daran: die sechs geschmolzenen Kilos kamen nicht mehr zurück! Die Trainings waren so abwechslungsreich und die Trainer so motivierend, dass ich mich jedes Mal auf die Stunde gefreut habe! Herzlichen Dank»
Lilo, 75
Die von Lilo wiedererlangten körperlichen Fähigkeiten sind ein gutes Beispiel dafür, dass auch im Alter Muskel- bzw. Kraftwachstum trainiert werden kann. Das Training fördert zudem die Beweglichkeit und Koordination. Auf diese Weise wirkst du dem altersbedingten Abbau der Muskelmasse optimal entgegen und bleibst länger fit und selbstständig.
Fitness Blog
Vitamin D – Produktion, Aufgaben und Referenzwerte
Wer hat noch nicht von Vitamin D gehört? Spätestens seit der Covid-Pandemie sollte man darüber gestolpert sein. So wurde mehrfach aufgezeigt, dass eine bessere Vitamin-D-Versorgung mit einem geringeren Risiko für einen schweren Verlauf einhergeht.
Doch was ist Vitamin D überhaupt? Wie wird es gebildet und welche Aufgaben erfüllt es? Wie und wann testet man es und was sind «gute» Werte? In diesem Blogbeitrag beantworten wir all diese Fragen.
Vitamin D – Produktion, Aufgaben und Referenzwerte
Wie du dein Training und deine Ernährung an deinen Zyklus anpassen kannst, um das Optimum rauszuholen
Über zyklusorientiertes bzw. -basiertes Training zu sprechen wurde in den letzten Monaten salonfähig. Die hormonellen Unterschiede während des weiblichen Zyklus haben einen Einfluss auf das Training, die Ernährung, ja sogar das Verletzungsrisiko von Frauen. Gerade im Personal Training kann, sofern man darüber spricht, perfekt auf die jeweilige «Situation» eingegangen werden. In diesem Blogbeitrag geben wir einen Überblick über die hormonellen Unterschiede sowie die möglichen Konsequenzen für Training und Ernährung inklusive Tipps.
Wie du dein Training und deine Ernährung an deinen Zyklus anpassen kannst, um das Optimum rauszuholen
Welchen Einfluss haben Training, Schlaf und Ernährung auf die sportliche Leistungsoptimierung?
Beim Streben nach einem gesunden und erfolgreichen Lebensstil spielt die symbiotische Beziehung zwischen Training, Schlaf und Ernährung eine zentrale Rolle. Um eine optimale Leistung zu erzielen, sei es im Sport oder im täglichen Leben, ist ein harmonisches Gleichgewicht zwischen diesen drei Säulen erforderlich. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den komplexen Zusammenhängen zwischen Training, Schlaf und Ernährung befassen und untersuchen, wie jedes Element die anderen beeinflusst und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Von André Pedro.
Welchen Einfluss haben Training, Schlaf und Ernährung auf die sportliche Leistungsoptimierung?
PCOS und warum es Frauen beim Abnehmen Schwierigkeiten bereiten kann
Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist eine hormonelle Störung, die laut Schätzung ca. 10-20% der sich im Fortpflanzungsalter befindenden Frauen betrifft. Es wird vermutet, dass dieses heute der wohl häufigste Grund für Infertilität bei Frauen ist. PCOS hat aber auch eine Auswirkung auf das Gewichtsmanagement, weshalb wir bei uns im Gym immer häufiger damit konfrontiert sind. In diesem Blogbeitrag werden wir die Definition von PCOS, mögliche Ursachen und das Hormonungleichgewicht im Detail beleuchten. Zudem zeigen wir die Herausforderungen auf, mit denen Frauen mit PCOS beim Abnehmen konfrontiert sind und geben praktische Tipps zur effektiven Gewichtsregulierung.
PCOS und warum es Frauen beim Abnehmen Schwierigkeiten bereiten kann
Magnesium: Ein lebenswichtiger Mineralstoff
Im Bereich der essentiellen Mineralien ist Magnesium ein entscheidendes Element für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Dieses oft übersehene Mineral spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen physiologischen Prozessen im menschlichen Körper. Von der Energiegewinnung über die Nervenfunktion bis hin zur Knochengesundheit ist Magnesium unverzichtbar. In diesem Blogbeitrag befassen wir uns mit den verschiedenen Arten von Magnesium, die auf dem Markt erhältlich sind, dem in der modernen Gesellschaft im Vergleich zur Vergangenheit vorherrschenden Nährstoffdefizit, den damit verbundenen Problemen mit Magnesium-Mangel und Methoden zur Bewertung und Behebung dieses Mangels. Von Emanuele Melis.
Magnesium: Ein lebenswichtiger Mineralstoff
Wie gut ist fasten?
Fasten ist zurzeit in aller Munde. Ziel dieses Blogbeitrags ist es, die unterschiedlichen Formen von Fasten sowie die aktuelle Datenlage bezüglich Vor- und Nachteile dazu ausführlich aufzuzeigen.
Wie gut ist fasten?
Wie werde ich nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit?
Grundsätzlich verhält sich dein Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt nicht viel anders als davor. Nimmst du mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst, so nimmst du zu und umgekehrt. Wusstest du eigentlich, dass das Stillen fast 500 kcal täglich verbraucht?
Unsere Physiotherapeut*innen und Trainer*innen helfen dir mit Antworten auf all die Fragen, die sich auch viele andere junge Mütter stellen:
- Ab wann darf ich wieder Sport treiben?
- Welchen Sport darf ich wieder ausüben und wie intensiv?
- Ab wann und wie häufig darf der Bauch wieder trainiert werden?
Kann ich meine Ausdauer und meine Fitness mit Joggen aufbauen?
Diese Frage lässt sich nicht pauschal mit «ja» oder «nein» beantworten. Joggen ist eine Tätigkeit, die, im Vergleich zu anderen Sportarten, viele Kalorien verbrennt. Sie ist für die Gelenke allerdings auch sehr belastend. Man sollte sich also, wie bei allen Ausdauersportarten, sinnvoll darauf vorbereiten.
Konkret heisst das: Du brauchst eine gute Portion Muskulatur, um das vier- bis siebenfache Körpergewicht bei der Landung abfedern zu können. Oftmals beobachten wir fehlerhafte Laufstile aufgrund fehlender Muskelmasse, bei denen folgenreiche Beschwerden in der Zukunft geradezu vorprogrammiert sind.
Ferner gilt es zu beachten, dass Laufen bzw. Joggen vor allem deinen Unterkörper trainiert. Häufig wäre es aber sinnvoll, auch die Oberkörpermuskulatur in das Trainingskonzept einzubauen. So kann eine bessere Körperhaltung trainiert werden und die Muskelmasse im Oberkörper erhalten bleiben. Gerade letztere spielt eine wichtige Rolle, wenn es dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren.
Kann ich Kraft und Kondition spezifisch für meine Sportart aufbauen?
Du möchtest beispielsweise deine Rückenschmerzen, die du nach dem Golfen hast, loswerden oder deinen Golfschlag verbessern? Selbstverständlich ist dies mit einem für deine Sportart angepassten Krafttraining möglich.
Bei Sportarten wie Golf wirken enorme Kräfte auf den Körper, die der Rumpf (auch «Core» genannt) abbremsen muss. Zahlreiche Golfer trainieren deshalb gezielt diesen Bereich bei uns, aber auch Athleten, die von anderen Sportarten wie beispielsweise Hockey, Motocross, Go-Kart und Ice Cross kommen.
Trotzdem sind es nicht nur Athleten und Profis, die ihren Körper für ihre Sportart richtig vorbereiten sollten, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Auch Hobbysportler wie Amateurfussballer oder Wintersportler profitieren von einer guten Vorbereitung. Denn die Kräfte, die beispielsweise beim Skifahren oder Snowboarden auf den Körper wirken, sind enorm! Eine gute Kraftbasis ist die beste Präventionsmassnahme, um das Risiko, insbesondere von Knieverletzungen, minimieren zu können.
So kannst du Kondition und Kraft nachhaltig aufbauen
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deine Kondition und deine Kraft aufbauen kannst. Die wichtigste Frage ist dabei diejenige nach deinen Vorlieben.
Trainierst du gerne zu Hause, draussen in der Natur oder motiviert dich der Gang ins Fitnessstudio? Hast du gerne andere Menschen um dich oder trainierst du lieber alleine? Möchtest du eher ein- bis zweimal pro Woche trainieren oder bist du hungrig auf noch mehr Trainingseinheiten? Welche sportlichen Erfahrungen bringst du mit und wo sind deine Stärken und Schwächen?
Diese und weitere Fragen zu klären und anhand deiner Antworten dein individuelles «Programm» zusammenzustellen, ist unsere Mission. Bei uns gibt es nicht richtig oder falsch, sondern immer Weg A, B oder C. Egal welchen dieser Wege wir mit dir gehen, du wirst schnell Erfolge sehen und spüren. Das bestätigen uns unsere Kundinnen und Kunden immer wieder aufs Neue.
Trainingsplan mit Übungen
In unserer Philosophie gibt es nicht den EINEN Trainingsplan. Wir gestalten ihn vielmehr individuell anhand deines Alltags, deiner möglichen Trainingszeiten und deines Zeitbudgets. Dank innovativem Equipment kann mittlerweile überall ein sinnvolles Training absolviert werden. Ein Kraftteil sollte dabei niemals fehlen, denn auch Ausdaueraktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen leben von «Kraft». Zudem wird mit einem sinnvollen Krafttraining auch immer deine Kondition verbessert. Diese ist nicht sportartspezifisch und verbessert die Grundlagenausdauer.
Je nachdem, welches Ziel du verfolgst, bauen wir mehr oder weniger Cardio-Einheiten in deinen Trainingsplan ein. Du wirst keine drei Monate warten müssen, bis du merkliche Verbesserungen spürst und erlebst, das garantieren wir dir.
Mit unserem ganzheitlichen und alltagstauglichen Konzept dauerhaft fit und gesund bleiben
Wir haben es uns schon lange auf unsere Fahne geschrieben, mehr als ein Fitnessstudio zu sein. Daher beschreibt der Begriff Health-Center unsere ganzheitliche Philosophie und unseren Tätigkeitsbereich am passendsten.
Unser Angebot beinhaltet nicht nur Trainingseinheiten, sondern umfasst auch Ernährungsberatung sowie Schlaf-, Verdauungs- und Antistress-Coaching.
Mit unseren «in House» Physiotherapeut*innen und unserem grossen Netzwerk in der Region Zug unterstützen wir unsere Kundinnen und Kunden auch bei Themen wie Regeneration oder Schmerzbehandlung und bieten Diagnostik-Services wie HRV-, Blut- oder Stuhlanalysen an (teilweise mit Partnern).
Auch nachdem die ursprünglich gesteckten Ziele erreicht wurden, trainiert der Grossteil unserer Kunden bei uns weiter, um sich das höchste Gut zu erhalten: eine Fitness, mit der problemlos und schmerzfrei alle Alltagshürden gemeistert werden können.
Stell dir deine Challenge zusammen!
90 Day Challenge – Das Erfolgspaket für dein Wunschziel!
Folgende Leistungen sind inkludiert solange eine Challenge läuft:
- Erstgespräch & Wochenrückblick
- Ausführliche schriftliche Anamnese
- 24/7 persönliche & professionelle Betreuung
- Standort- & Zielbestimmung
- Trainings- & Ernährungspläne inkl. Tracking/Surveillance
- Zugang zu eigener App
- Hautfaltenmessung & 3D-Scan
- Before & After-Bilder
- Sporthandtuch
- Post-Workout-Shake
CHF 1000.-
Wie hart willst du es dir geben?
Light
4 Personaltrainings
Einmal alle 3 Wochen
CHF 999.-
Basic
12 Personaltrainings
Einmal pro Woche
CHF 2100.-
Intense
24 Personaltrainings
Zweimal pro Woche
CHF 4200.-
Premium
36 Personaltrainings
Dreimal pro Woche
CHF 6300.-
Darf es noch etwas zusätzlich sein?
Group unlimited*
Inbegriffen:
*so viel du kannst und möchtest, ohne Einschränkung!
CHF 500.-
+
Semi PT 1
Inbegriffen:
- 1x pro Woche Semi Personal Training
- max. 3 Personen
CHF 600.-
+
Semi PT 2
Inbegriffen:
- 2x pro Woche Semi Personal Training
- max. 3 Personen
CHF 1000.-
+
Senior Coach**
Inbegriffen:
**Preis für 12 Trainings
CHF 300.-
+
DEINE CHALLENGE
90 Day Challenge – Das Erfolgspaket für dein Wunschziel!
Folgende Leistungen sind inkludiert solange eine Challenge läuft:
- Erstgespräch & Wochenrückblick
- Ausführliche schriftliche Anamnese
- 24/7 persönliche & professionelle Betreuung
- Standort- & Zielbestimmung
- Trainings- & Ernährungspläne inkl. Tracking/Surveillance
- Zugang zu eigener App
- Hautfaltenmessung & 3D-Scan
- Before & After-Bilder
- Sporthandtuch
- Post-Workout-Shake
+
WEITERES ANGEBOT
Gruppentrainings Übersicht
Gruppentrainings
Fitness Ferien & Health Retreat
Fitness & Health Retreat
Personal Training & Coaching
Personal Training & Coaching
Challenge des Monats
Kein Budget für Personal training?
TRAINIERE GRATIS MIT UNS!
Jeden Monat neu – die schon fast legendäre Challenge trainiert Kraft und Herz-Kreislauf gleichermassen. Kein oder wenig Material notwendig! Trainiere, egal wo du gerade bist.
GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden
10 Tipps für eine Ernährung mit Resultaten
PDF-Download Ernährungsguide
10 Tipps für einen gesunden Lifestyle
PDF-Download Lifestyle Guide
10 Tipps für ein Training mit Resultaten
PDF-Download effizientes Training
7 Tipps für einen schmerzfreien Alltag
PDF-Download Schmerzen
8 Tipps für eine Verbesserung der Verdauung
PDF-Download Verdauung
10 Tipps um deinen Schweinehund zu besiegen
PDF-Download Schweinehund
20 Tipps für einen besseren Schlaf
PDF-Download Schlafguide
10 Tipps für Ein Besseres Stressmanagement
PDF-Download Stressmanagement
Detox Action-Plan
PDF-Download Detox
Jetlag Protokoll
PDF-Download JETLAG
Der ultimative Fitness Ratgeber
PDF-Download Fitness Guide
GraTIS Challenges Zum Downloaden
9 Day Challenge zum Abnehmen & Shapen!
PDF-Download Abnehmen
9 Day Challenge Muskelaufbau
PDF-Download Muskelaufbau
9 Minuten Challenge Knackarsch
PDF-Download Knackarsch
9 Minuten Challenge Sixpack
PDF-Download Sixpack
Was Kunden sagen
„Marc ist unglaublich motivierend und holt immer alles aus seinen Kunden raus. Durch Marc’s Motivation immer alles zu geben kann ich mich jeweils auch alleine besser motivieren zu trainieren. Mein Ziel war es fitter zu werden. Mit zusätzlichen Ernährungstipps zeigt die Waage 11kg weniger an und mein Bauchumfang hat um 10cm abgenommen. Danke Marc!!“
Nathalie
„Ich wollte wieder fit werden, Gewicht verlieren, Fett reduzieren und Muskeln aufbauen – das haben wir geschafft. Tausend Dank Marc, du hast es zudem geschafft, dass ich die Freude zum Sport wieder zurückbekommen habe.“
Gaby
„Hart aber cool! Unter Marc‘s professioneller und fundierter Trainingsanleitung wird hart trainiert, der Spass-Faktor kommt jedoch auch nicht zu kurz. Die Trainings sind mit 45 Minuten optimal bemessen und hält man sich an den vorgegebenen Trainings- und Ernährungsplan, purzeln die Kilos von selbst. Bei mir waren es fast 10 KG’s! Ich fühle mich viel besser und leistungsfähiger. Willst du eindrückliche Resultate? Dann kann ich ein Training mit Marc nur empfehlen!“
Giancarlo
„Ich kann Marc als Personal Trainer nur stark empfehlen. Fast ohne es zu merken und mit wenigen Schwierigkeiten hilft er dir, das Beste aus dir raus zu holen und deine Ziele zu erreichen, ja sogar zu übertreffen. Mit ganz modernen Geräten und Apps motiviert er dich täglich dem richtigen Weg zu folgen und weiter motiviert zu bleiben. Mit seiner netten und freundlichen Persönlichkeit kann man nur noch begeistert werden. Danke Marc, dass ich mich wieder fit und wohl in meinem Körper fühle und ich freue mich auf weitere Erfolge!“
Jo
„With Marc’s Personal Training and the Hardest30 group courses I was able to gain and maintain valuable core strength and lose 12kg during the pandemic. This was possible thanks to the straightforward adjustment of training plans and outdoor options when inside was not possible. In his friendly and familiar environment it is no problem to keep the motivation and drive to reach new training goals. Also loved his diet tips and tricks as I did not have to change it, but adjust it.“
Benjamin
„Mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen und mich in meinem Körper fitter und wohler zu fühlen, bin ich zu Personalworkout gegangen. Das abwechslungsreiche Training bei Oli und auch bei Marc und Sofia hat mir immer Spass gemacht, sie haben mich motiviert und gefordert! Es brauchte Disziplin und ein bisschen Geduld von mir, aber auch von Oli und Marc mit mir ????, aber es hat sich definitiv gelohnt! Mit 10 Kilos weniger fühle ich mich viel besser und leistungsfähiger und habe mein Ziel dank der guten Tipps von Marc und Oli erreicht. Vielen Dank!“
Nicole
„Nach mehreren Jahren erfolglosem Abnehmens habe ich mit der 90 Tage Challenge endlich das Richtige gefunden. Mit Marc als Trainer an meiner Seite, hat das ganze umso mehr Spass gemacht. Nach den ersten bemerkbaren Erfolgen stieg die Motivation und ich habe gelernt, dass man oft den Fokus auf die falschen Dinge legt. Am meisten erstaunte mich, wie ich durch Disziplin, ein wenig Sport und gewisse kleine Einschränkungen beim Essen, ich trotzdem abgenommen habe. Mit strengen Trainings, klaren Grenzen und guten Lösungen holt Marc das Beste aus einem raus. Besonders toll finde ich, dass er die Wichtigkeit auf die Gesundheit des Menschen legt. Sein Lob und ab und zu ein Lachen verleiht dem Ganzen eine gewisse Leichtigkeit und macht Spass. Ein Training bei Marc kann ich nur weiterempfehlen! Mit meinem Resultat bin ich sehr happy. Dafür danke ich dir sehr Marc.“
Angelica
„Bevor ich Marc kennengelernt habe, war ich völlig verwirrt wegen den ganzen „Mode-Diäten“, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, was ich überhaupt essen kann bzw. darf, um erfolgreich abzunehmen. Selbstverständlich ist jede „Diät“ gescheitert, da es zu viele „Verbote“ gab. Der Ernährungsplan von Marc ist leicht umsetzbar und auch in Stresssituationen problemlos machbar. Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig. Rückblickend auf die letzten paar Monate war es die beste Investition in meine Gesundheit – nicht nur wegen den verlorenen Pfunden, sondern auch wegen vielen anderen positiven Aspekten wie z.B. eine bessere Schlafqualität, höhere Belastbarkeit bzw. mentale Stärke und einige körperlichen Beschwerden sind verschwunden. Egal in welche Richtung euer Ziel ist – mit Marc habt ihr einen kompetenten und zuverlässigen Trainer an eurer Seite, der mit euch den Weg zusammen geht.“
Silke
„Sehr professionell und am Puls der Zeit mit den Trainings- und Ernährungsplänen. Das Training ist hart, macht aber trotzdem Spass und die Resultate lassen nicht lange auf sich warten. Die digitale Unterstützung in Form von state of the art Apps und rascher Antwortzeit bei Fragen sind beeindruckend. So soll’s sein!“
Heinz
Das Bekommst Du
Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
Gratis Workouts & Challenges für zuhause & unterwegs und andere Freebies
Ganzheitliche Beratung mit medizinischer Analyse & Ernährungsplan